Активне життя
у будь-якому віці
Відкрийте для себе радість руху та енергію молодості у нашій студії, спеціально розробленій для старшого покоління
Наші програми
Про нашу студію
gruntherol — це місце, де вік стає просто числом, а активність та радість руху доступні кожному. Ми створили особливий простір, де люди старшого віку можуть відчути себе комфортно, впевнено та безпечно.
Наша філософія базується на переконанні, що підтримка фізичної активності в будь-якому віці — це ключ до збереження життєвої енергії, гнучкості та самостійності. Ми розробили спеціальні програми, які враховують особливості організму в поважному віці та спрямовані на покращення загального самопочуття.
"Рух — це життя, і ми допомагаємо вам зберегти радість руху незалежно від віку."
Наші програми
Гнучкість та рівновага
М'які вправи для покращення гнучкості, координації та загального балансу тіла. Ідеально підходить для початківців та тих, хто віддає перевагу спокійному темпу.
Дізнатися більшеСилові тренування
Спеціально розроблені вправи з легкими вагами та опором для зміцнення м'язів та підвищення витривалості. Програма сприяє збереженню м'язової маси та допомагає у щоденній активності.
Дізнатися більшеВодні вправи
Заняття у воді, які знижують навантаження на тіло та допомагають покращити рухливість. Чудовий варіант для тих, хто шукає щадні методи тренувань з максимальною користю.
Дізнатися більшеГрупові заняття
Захоплюючі групові активності, які поєднують фізичні вправи із соціальною взаємодією. Ідеальний спосіб знайти однодумців та зробити тренування веселішими.
Дізнатися більшеПереваги фізичної активності
Покращення самопочуття
Регулярні фізичні вправи сприяють виділенню ендорфінів — гормонів щастя, які покращують настрій та загальне самопочуття.
Збереження активності
Підтримка фізичної форми допомагає залишатися активним та незалежним у повсякденному житті протягом довших років.
Покращення сну
Фізична активність протягом дня сприяє нормалізації сну, що є важливим аспектом здоров'я в поважному віці.
Соціалізація
Групові заняття створюють можливості для нових знайомств та спілкування, що важливо для психологічного благополуччя.
Рекомендації з харчування
Правильне харчування — важливий компонент активного способу життя у старшому віці. Наші експерти розробили рекомендації, які допоможуть підтримати енергію та активність:
- Збалансовані прийоми їжі з достатньою кількістю білка для підтримки м'язової маси
- Регулярне вживання продуктів, багатих на кальцій, для зміцнення кісткової тканини
- Достатнє споживання води для підтримки гідратації організму
- Різноманітні фрукти та овочі для забезпечення організму необхідними вітамінами
- Помірне споживання комплексних вуглеводів для тривалої енергії
Важливі рекомендації
Поступовість та уважність
Почніть з легких вправ і поступово збільшуйте навантаження. Дослухайтеся до свого організму та не перенапружуйтесь.
Регулярність занять
Важлива регулярність, а не інтенсивність. Краще займатися помірно, але регулярно, ніж інтенсивно, але рідко.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна. Наші тренери розроблять програму, враховуючи ваші особисті потреби та можливості.
Консультація фахівця
Перед початком будь-якої програми вправ рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Наша галерея
Зв'яжіться з нами
Ми завжди раді відповісти на ваші запитання та допомогти підібрати програму, яка найкраще відповідає вашим потребам.
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами найближчим часом, щоб обговорити деталі та відповісти на всі ваші запитання.
Відгуки наших відвідувачів
"Після виходу на пенсію я почала відчувати себе менш активною, але програма Everbloom повернула мені радість руху. Тепер я відчуваю себе енергійнішою та щасливішою!"
"Приємно займатися в групі однодумців. Тут розуміють наші потреби і знають, як нам допомогти. За півроку я відчув значне покращення самопочуття."
"Водні вправи стали для мене справжнім відкриттям. Я можу рухатися без дискомфорту, і після занять відчуваю легкість у всьому тілі. Рекомендую всім!"